Vätskeersättning

Vätskeersättning

Här hittar du vätskeersättning från varumärken som bland annat Resorb och Semper. Vätskeersättning är en salt- och sockerlösning och är det bästa alternativet för att återställa vätskebalansen i kroppen vid vätskebrist. Vätskebrist uppstår när kroppen förlorar mer vätska än vad den får i sig, och kan uppstå vid till exempel maginfluensa då kräkningar och diarréer är vanligt.

• Salt- och sockerlösning för att återställa vätskebalansen
• Används vid vätskebrist, till exempel vid maginfluensa
• Finns från varumärken som Resorb och Semper

Kolhydrat-elektrolytlösningar vid träning

Kolhydrat-elektrolytlösningar (vätskeersättning med socker) bidrar till att bibehålla uthållighetsprestationen under långvarig uthållighetsträning och förbättrar vattenupptaget vid fysisk träning. För dig som tränar inför ett längre lopp kan du läsa vår guide allt för maraton med tips kring energi och vätskeintag under hela loppet.

• Vätskeersättning med socker
• Bidrar till att bibehålla uthållighetsprestationen vid långvarig träning
• Förbättrar vattenupptaget vid fysisk träning

Elektrolytlösning utan socker

En sockerfri lösning med elektrolyter brukar kallas för elektrolytlösning. En sådan återställer inte vätskebalansen i kroppen, men kan tillföra elektrolyter som kalium, natrium och magnesium. Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.

• Sockerfri lösning med elektrolyter
• Kallas elektrolytlösning
• Återställer inte vätskebalansen men tillför elektrolyter som kalium, natrium och magnesium
• Magnesium bidrar till elektrolytbalansen

Symtom på vätskebrist

Symtomen på vätskebrist är att du känner dig törstig, kissar mer sällan och får mörk urin. Du kan även känna få torra läppar och torr hud. Vid kraftig uttorkning stiger pulsen och du kan känna dig förvirrad. I värsta fall kan man tillslut förlora medvetandet. Därför är det viktigt att du får i dig extra mycket vätska när du är i en situation som kan leda till vätskebrist, som t.ex. vid kräkningar, vid höga temperaturer eller under hård träning. Du kan med fördel dricka vätskeersättning även i förebyggande syfte.

• Törst
• Kissar mer sällan
• Mörk urin
• Torra läppar och torr hud
• Vid kraftig uttorkning: stigande puls och förvirring
• I värsta fall kan man tillslut förlora medvetandet
• Extra vätska behövs vid kräkningar, höga temperaturer eller hård träning
• Vätskeersättning kan drickas i förebyggande syfte